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        【資訊】37℃的體溫已經(jīng)成為歷史,但體溫下降并非好事!
        2022-3-25
        來(lái)源:未知
        點(diǎn)擊數: 1727          作者:未知
        • 去年,斯坦福大學(xué)醫學(xué)院教授朱莉·帕森內特(Julie Parsonnet)和她的團隊發(fā)布了一項研究成果,她們發(fā)現,自19世紀以來(lái),成年人的平均體溫在持續下降,不到200年間下降了0.4℃,從37℃降到36.6℃。

          37℃已經(jīng)成為歷史

          體溫下降并非好事




          37℃作為標準正常體溫,已經(jīng)沿用了近200年,但是,隨著(zhù)時(shí)間的流逝,近年來(lái),許多統計數據表明,健康成年人的體溫正在降低。為什么身邊所有人的體溫都不到37℃呢?體溫下降到底好不好呢?


          前段時(shí)間看過(guò)一篇關(guān)于蝙蝠的文章,也許對大家有一些啟發(fā):

          病毒學(xué)解密:蝙蝠為何能把上百種病毒封印在體內?根本原因很簡(jiǎn)單:蝙蝠免疫系統強大,很大程度上是因為它們體溫能保持較高的40℃。


          研究顯示,體溫每升高1℃,免疫力就會(huì )提升5~6倍;

          體溫每降低1℃,免疫力就會(huì )下降30%以上。

          體溫降低的“罪”

          免疫力也會(huì )隨之降低

          眾所周知,體溫是和基礎代謝率掛鉤的,體溫每上升1℃,基礎代謝率會(huì )提高13%。體溫過(guò)低,可能意味著(zhù)代謝不好。


          反之,基礎代謝率低,體溫下降,血液流速放緩,白細胞的工作效率也隨之變低。慢慢悠悠的白細胞很難在第一時(shí)間發(fā)現異物,即使發(fā)現異物了,也很難迅速召集其他白細胞來(lái)消滅異物,導致機體容易感染病毒和細菌,引發(fā)疾病。


          此外, 白細胞不僅能抵御外部病毒和細菌的攻擊,還能監測到體內的癌細胞,及時(shí)把癌變細胞殺死。


          其實(shí),即使是健康人,每天體內也會(huì )產(chǎn)生約 5000個(gè)癌細胞。如果其中一個(gè)躲過(guò)了免疫系統的監視幸存下來(lái),很快就會(huì )1變2、2變4、4變8……最終成為腫瘤……

          我們的體溫為什么會(huì )降低呢?

          三大原因難逃脫


          1、最主要的原因——缺乏運動(dòng)

          科學(xué)家分析, 人類(lèi)體溫在170年間下降了0.4℃,近20年的下降幅度尤其大,最主要的原因是缺乏運動(dòng)。在離我們并不遙遠的50年前,人們每天都要做很多運動(dòng):


          農村的人要種莊稼或者放牧,即使是城市人群,也會(huì )每天手洗衣服、自己做飯、清掃房間;大家出門(mén)會(huì )優(yōu)先考慮步行或自行車(chē),閑暇時(shí)靠戶(hù)外運動(dòng)打發(fā)時(shí)間。


          然而,隨著(zhù)科技的發(fā)展,人們好像越來(lái)越“懶”了——吃飯靠外賣(mài),出門(mén)就打車(chē),洗衣服有洗衣機,洗碗有洗碗機,掃地有機器人,隨時(shí)可以躺在床上打游戲。男生打籃球、女生踢毽子的校園場(chǎng)景一去不復返。


          基礎代謝率與任何外在活動(dòng)無(wú)關(guān),是一個(gè)人什么都不干的時(shí)候的自然消耗,而肌肉是人體內最大的發(fā)熱器官。較少的肌肉,意味著(zhù)較低的體溫和較低的基礎代謝率。一個(gè)肌肉含量高的人,即使什么也不做也仍然在消耗能量?,F代人運動(dòng)量的減少,導致肌肉含量普遍偏低。


          基礎代謝率下降,能量消耗就會(huì )減少,內臟脂肪就會(huì )增加。而內臟脂肪組織會(huì )分泌出超過(guò)20種不良激素(或者脂肪細胞因子),可以引起血管炎,還將削弱胰島素的功能,從而導致癌癥、高血壓、糖尿病等一系列疾病。

          2、無(wú)處不在的空調讓低溫成為常態(tài)


          專(zhuān)家認為,除了肌肉質(zhì)量下降外,空調導致出汗困難也是現代人體溫下降的一大原因。


          人們長(cháng)期在空調屋工作和生活, 大腦下丘腦的體溫調節中樞失去了接受刺激的機會(huì ),久而久之, 體溫調節中樞將對外界溫度不再敏感,從而導致體溫降低。




          3、現代人生活壓力大,皮質(zhì)醇過(guò)量分泌


          越來(lái)越復雜的人際關(guān)系、財務(wù)問(wèn)題和家庭問(wèn)題等生活壓力,也和體溫降低有關(guān)。


          在壓力狀態(tài)下,人體處于應激狀態(tài),身體會(huì )分泌一種叫 “皮質(zhì)醇”的激素來(lái)維持正常的生理功能。


          但是,皮質(zhì)醇是一種分解代謝激素, 不僅會(huì )分解肌肉,還會(huì )促進(jìn)脂肪儲存,優(yōu)先把脂肪存儲于內臟。


          生活壓力導致皮質(zhì)醇長(cháng)期過(guò)量分泌,一邊分解肌肉,一邊儲存脂肪,基礎代謝率一降再降,體溫也就隨之降低。

          體溫過(guò)低的危害

          你需要熱起來(lái)

          肥胖

          比起體重與體內脂肪的變化,體溫才是身體健康的重要指標。只要體溫升高,就能擁有即使不限制飲食、不劇烈運動(dòng)也能自動(dòng)燃燒脂肪的能力。


          因為體溫上升,新陳代謝也會(huì )提高,因而不限制飲食就能夠輕易瘦下去。

          癌癥

          人體體溫在35℃時(shí)是癌細胞繁殖的最佳溫度。癌細胞在胃、大腸、食道、子宮、肺等器官內部,趁內臟溫度偏低時(shí)進(jìn)行繁殖,但相反,在溫度較高的心臟、脾臟里則不能生存。

          水腫

          水腫其實(shí)是多余的水分囤積在皮膚組織下未能排出的狀態(tài)。


          體溫較低時(shí)自然會(huì )減少體液排泄,而未能排泄的體液存留在體內,是小腹突出和腿部水腫的主要原因。


          如果體溫循環(huán)流動(dòng)使腎臟溫暖,不僅排尿會(huì )順暢,小腹突出和水腫自然也會(huì )消失,也會(huì )擁有水分代謝良好的體質(zhì)。

          便秘

          雖說(shuō)多喝水對便秘有好處,但是就女性而言,便秘基本上是因腸胃溫度過(guò)低、蠕動(dòng)不好造成的。對于這些“冷腸型”的人而言,攝取更多水分只會(huì )讓便秘更加惡化。讓體溫循環(huán)流動(dòng)以溫暖小腹與腸胃會(huì )使腸胃溫暖起來(lái),便秘就會(huì )消除。

          犯困

          寒冷與精神有著(zhù)密切的關(guān)系。上午覺(jué)得頭腦不清醒,是因為體溫過(guò)低,血液不能運送到大腦造成的。同時(shí)體溫偏低的人容易因為血液循環(huán)不好而導致消沉郁悶。


          另外,11月至來(lái)年3月這段寒冷的時(shí)間更是“冷體質(zhì)”人們容易犯困的時(shí)節。進(jìn)行溫通理療,能有效提高你的身體溫度,促進(jìn)健康。


          婦科病

          對于“冷體質(zhì)”的人們,寒冬時(shí)節拍拍肚子,如果有啪啪的響聲,則表明腸胃囤積過(guò)多水分,從而使得下腹部冰冷。


          子宮肌瘤、子宮癌、卵巢癌的某些成病原因是下腹部的冰冷導致的。

          失眠

          你是否有過(guò)雙腳冰冷,怎么也睡不著(zhù)的時(shí)候?


          “冷體質(zhì)”者一旦感覺(jué)雙腳發(fā)冷,這時(shí)體內的大部分血液都涌上頭部,使大腦興奮,也就導致失眠的情況發(fā)生。

          腰酸背痛

          凡是“冷體質(zhì)”者常有腰酸背痛的癥狀。腰酸背痛是局部長(cháng)期受冷導致血液循環(huán)不好而產(chǎn)生的病癥。


          因此,避免腰背部受冷或在酸痛難耐的地方進(jìn)行熱敷及溫通調理,會(huì )改善血液循環(huán)。




           如何提高體溫

          運動(dòng)、升溫

          通過(guò)運動(dòng)提高體溫

          鍛煉可以有效提高身體溫度,不過(guò)也要小心,在出過(guò)汗后,身體會(huì )重新冷卻下來(lái)。


          規律的鍛煉能提高新陳代謝的速度,進(jìn)而讓身體增溫,不妨每天早上進(jìn)行鍛煉,因為早上提高了新陳代謝后能幫助你維持一整天較高的新陳代謝率,也就是說(shuō),即便你已經(jīng)鍛煉完了,你的身體還會(huì )持續處于較高的溫度中。


          保持身體的熱度

          穿著(zhù)適宜。能讓你保持身體熱度的衣服種類(lèi)有很多,如果你感覺(jué)出門(mén)可能會(huì )冷,就多穿一件或者帶一件在身上以防萬(wàn)一。


          和朋友家人們待在一起。不同身體間的熱量傳輸會(huì )提高房間的溫度。人類(lèi)是熱血動(dòng)物,換句話(huà)說(shuō),人體會(huì )釋放熱量,多和其他人待在一起可以幫助你同他人傳輸熱量和能量,相互取暖。


          讓身體保持干燥狀態(tài)。在洗完澡或者剛淋過(guò)雨后,一定要及時(shí)擦干身體來(lái)維持體溫,水分蒸發(fā)會(huì )迅速吸走你的熱量,讓體溫降低。用吹風(fēng)機吹干頭發(fā)的同時(shí)給身體增溫。頭部溫度增加后,身體其他部分的溫度也會(huì )提高。


          讓身體自然地增溫

          增重。這個(gè)辦法并不是人人適用的,尤其當你已經(jīng)屬于超重狀態(tài)時(shí)。不過(guò)話(huà)說(shuō)回來(lái),增加一點(diǎn)體重確實(shí)能讓你保持溫暖。


          那些額外的脂肪能夠讓你的身體維持在一個(gè)相對較高的溫度。增重最好的方法就是攝入更多的熱量,你需要一個(gè)卡路里計算器來(lái)計算你需要攝入多少熱量來(lái)增加體重。


          打冷戰。不要刻意阻止身體打冷戰發(fā)抖。這些本能的動(dòng)作是身體自發(fā)調節體溫的方式。


          當你打冷戰和發(fā)抖時(shí),肌肉就會(huì )參與進(jìn)來(lái),繼而提高你的體溫。


          來(lái)源:醫學(xué)論壇報綜合整理自都是快報、學(xué)術(shù)頭條、好醫生頭條、國醫大師健康


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