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        【課堂】如何綜合調理,提升機體抗病能力
        2022-3-25
        來(lái)源:未知
        點(diǎn)擊數: 1875          作者:未知
        • 一個(gè)人身體是否健康,以及抵抗力的強弱是先天遺傳、營(yíng)養狀況、生活方式、精神狀態(tài)和社會(huì )環(huán)境、自然環(huán)境等諸多因素綜合作用的結果。 


          為什么世上的特效藥很少?就是因為一方、一藥、一法這樣的一支箭不可能同時(shí)"射中"那么多的目標。幾千年來(lái),人類(lèi)一直在尋找永不生病、長(cháng)生不老的靈丹妙藥或健身妙招,可至今仍然沒(méi)有找到用一粒丹藥或一招一式就能達到治百病乃至長(cháng)壽的方法。所以世上一舉全得的事情從來(lái)不曾有過(guò),而且也永遠都不會(huì )有。


          要想擁有健康的身體,就要遵循自然規律,對身體進(jìn)行全面的“綜合治理”,不斷提高機體的抗病能力,只有這樣才能圓你健康百歲的夢(mèng)想。


          合理營(yíng)養是基礎

          合理、均衡、適量的飲食是健康的保證。每天做到早餐吃好,中餐吃飽,晚餐再根據個(gè)人的實(shí)際情況調整飲食的營(yíng)養及量的多少。多吃新鮮食物,少吃零食;多在家中吃,少在外面吃;多吃溫食,少吃冷食;多吃時(shí)令菜,少吃反季節菜;注意食品衛生、安全;不要過(guò)量飲酒,冬季盡量少喝或不喝啤酒。

          牢牢把好“病從口入”這一關(guān)。


          保證充足的睡眠

          充足的睡眠是“天然補藥”,睡眠質(zhì)量的好壞,直接關(guān)系到機體免疫力的強弱及各臟器能否正常工作。

          睡眠時(shí)間的長(cháng)短因人而異,只要醒后覺(jué)得精神舒暢就可以了。


          每天運動(dòng)不少于30分鐘

          適當的運動(dòng)可使免疫細胞活躍,增強機體抗病能力,減少受感染的機會(huì );運動(dòng)還能加速血液循環(huán),促進(jìn)各臟器的新陳代謝,有利于身體廢物的排出;運動(dòng)能增加體溫,疏通經(jīng)絡(luò );運動(dòng)還能放松心情、調節情緒等。


          但運動(dòng)量不宜過(guò)大,否則機體過(guò)于疲勞,抵抗力反會(huì )下降。選擇適合你的運動(dòng)方式,長(cháng)期堅持適度鍛煉,是運動(dòng)健身的關(guān)鍵。


          每天為自己笑一笑

          “笑一笑,十年少;愁一愁,白了頭?!睒?lè )觀(guān)情緒能充分調節機體神經(jīng)和內分泌,改善心血管系統的功能。

          心胸豁達還有助于戰勝疾病,提高疾病的治愈率。情緒悲觀(guān)、不善于對待挫折的人,容易被突如其來(lái)的變故擊垮,神經(jīng)衰弱、消化性潰瘍、腦血管意外、癌癥等疾病都會(huì )找上門(mén)來(lái)。   


          起居有常

          現代快節奏的生活,特別是豐富多彩的夜生活,破壞了人體的自然規律,擾亂了人體的生物鐘,使機體產(chǎn)生一些反常的病態(tài),如失眠、煩躁、困倦、不安等。久而久之,機體的抗病能力下降,百病叢生。

          因此,有規律的生活,實(shí)為養生之要。

          樂(lè )不可極,欲不可縱


          健康適度的性生活能調節機體的激素分泌,對健康有益。但縱欲對身體的危害很大,房勞過(guò)度則傷腎。


          性生活后的次日身體無(wú)疲勞及其他不適就不算過(guò)度,如出現頭昏、精神萎靡、心慌氣短、腰酸腿軟、消瘦自汗、記憶力減退等癥狀,就說(shuō)明性生活已過(guò)度,必須及時(shí)節欲、戒欲或治療。 


            堅持拉伸


          拉伸使身體放松,血脈運行加快,能夠提高人體的免疫功能。不止是運動(dòng)后需要拉伸,日常也需要拉伸,因為現代的生活讓很多人常年保持坐姿工作,每天堅持對身體進(jìn)行拉伸放松,能放松伏案工作導致緊張的肩部頸部背部。

          經(jīng)常進(jìn)行科學(xué)拉伸,不僅能改善體態(tài),還會(huì )讓諸如頸椎問(wèn)題、腰椎問(wèn)題、莫名背痛等慢性疼痛不藥而愈。

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